=== - انت تسال وطبيبك يجيب - ===

الإثنين سبتمبر 10, 2012 8:42 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ما معنى وجود دهون مفيدة واخرى ضارة في الدم

تتكون دسومية الدم من 4 انواع من الدهون وتشمل
1 - الكوليسترول ذو الكثافة الخفيفة - الكولسترول الضار - هو الكوليسترول الذي يذهب الى جدران الشراين - كي يترسب فيها مما يؤدي الى ضيقها وانسدادها وبالتالي - فكلما انخفضت نسبة هذا النوع في الدم كلما - كان افضل اذ يجب ان لا تتجاوز الى 100
2 - الكوريستول ذو الكثافة العالية - الكورستول الحميد - هو من الكريستول الذي يجمع الدهون المتراكمة في جدران الشرايين - ويذهب بها الى الكبد مع الدم - كي يتخلص منها ويخرجها من الجسم - اذ ان كون الدم كثافته عالية يعني انه يحمل كثافة - دهن اكبر اكبر في مركبه لياخذه بعيدا عن الشرايين وبالتالي فان ارتفاعه يعني ان عملية تنقية الجسم من الكوريسترول - نشطة ويفضل ان لا تكون نسبة اكثر من 50
3 - الدهون الثلاثية - تزداد هذه الدهون بشكل رئيسي بعد تناول وجبة طعام دسمة - وزيادة نسبته في الدم يؤدي الى تراكم الدهون - في الشرايين خاصة اذا رافقته زيادة نسبة الكوليسترول المضر - ويجب ان لا يتجاوز نسبته 150
4 - الكوريستول الكلي - هو مجموع الانواع السابقة ويفضل ان لا تتجاوز نسبتها 200 - عند القيام باجراء فحص دسومية الدم يجب ا - ان يمتنع المريض عن تناول الطعام لمدة لا تقل عن 10 - الى 12 ساعة - غير مصاب بنزلة برد او - التهابات اخرى - لم يتعرض للتو لجلطة قلبية او دماغية وكذلك ليس من الحوامل بالنسبة للنساء - اذ تؤدي - الحالات السابقة الى ارتفاع نسبة الكوريسترول في الدم بشكل مؤقت وبالتالي تؤثر على صحة نتيجة - الفحص - = - كيف اقلل من تناولي للطعام اثناء الوجبات - تعتبر مشكلة السمنة من المشاكل الشائعة وخاصة تلك المتركزة في البطن والورك

وفيما ياتي بعض النصائح للتخلص من مشكلة الشراهة

1- تناول 3 اكواب من الماء قبل وجبات الرئيسيبة فالماء لا يحتوي على سعرات حرارية ويملاء المعدة فتحس بالشبع
2 - تناول الكريب فروت او التفاح او خل التفاح بعد تخفيفه بالماء قبل الوجبات فيقلل من احساسك بالجوع
3 - ابداء طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها خل التفاح
4 - تناول الاطعمة الغنية بالالياف والموجودة في الخضراوات والفواكه والشوفان وخبز الشعير وغيرها لان الالياف تاخذ وقتا طويلا - في هضمها - اذ يستهلك الجسم طاقة اثناء هضمها تفوق ما تحتويه هي من طاقة فتقلل وزنك
5 - تناول وجبتك ببطء شديد - اكثر من 20 دقيقة - فتصل الى مرحلة الشبع بكمية اقل من الطعام
6 - قطع الطعام الى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة
7 - استعمل ادوات المائدة الخاصة بالاطفال اي صغيرة الحجم
8 - ضع الملعقة او الشوكة على المنضدة في كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا لدقائق قبل ان تستعملها ثانية
9 - اجعل الاواني الكبيرة المملوئة بالكعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ
10 - لا تضع في فمك اي طعام جديد ما لم تبلع ما في فمك اولا وتجنب تناول الطعام وانت واقف او متوتر ومتعجل -
المصدر: مجلة نجم المشرق العدد 70 - لسنة 2012 -

الإثنين سبتمبر 10, 2012 4:54 pm

موضوع جداً مهم لأن اغلبة الناس تعاني من هذه المشاكل الصحية .
وكل هذا يعود سببه لعدم التوازن في تناول وجبات الغذاء .
تسلم ياعمي ابو رافد على هذا الاختيار الذي نورتنا به .
والرب ينور لكم حياتكم دوماً .
تحياتي.

الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 12:29 am

موضوع علمي وصحي جميل جدا ومفيد عاشت ايدك يامبعنا واستاذنا العزيز ابو رافد

الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 7:26 am

شكرا جزيلاً على الموضوع المفيد ومعلومات مهمة جداً
تسلم الايادي اخ بولص

=== - انت تسال وطبيبك يجيب - ===

=== - انت تسال وطبيبك يجيب - ===

رد: === - انت تسال وطبيبك يجيب - ===

رد: === - انت تسال وطبيبك يجيب - ===

رد: === - انت تسال وطبيبك يجيب - ===