الرئيسية
بيدارو نت
أحدث الصور
التسجيل
دخول
ادم ريحان كوركيسعضو شرف دائم
10 اغذية مفيدة لطاقة فكرية ايجابية
الخميس مارس 15, 2012 9:33 am
10أغذية مفيدة لطاقة فكرية إيجابية
نحتاج في أيامنا المتعبة والمرهقة إلى طاقة تبقينا يقظين وفي نشاط متواصل، ولهذا علينا العناية بصحتنا وبطاقتنا الذهنية حتى نحافظ على أنفسنا من ضغط العمل والحياة اليومية.
ولهذا عليك معرفة الأطعمة التي تمنحك طاقة فكرية جيدة:
السمك: خصوصا سمك السردين وايضا أي نوع من انواع الاسماك باعتبارهم مصدر غني بأوميجا 3، حيث اظهرت الدراسات أهمية اوميجا 3، في تحسين قدرات التحصيل الدراسي، ورفع كفاءة الحفظ عن طريق تعزيز اتصال خلايا المخ معا.
اللبن: وذلك لأنه مصدر جيد للكالسيوم والماغنسيوم الضروريان لتحسين أداء الأعصاب.
البيض: لأنه غني ببعض العناصر الضرورية للناقلات العصبية.
الم
كسرات: لاحتوائها على فيتامينE، وفيتامين B6، واوميجا 3 واوميجا 6، ومضادات أسدة تعزز قدرات العقل وتحسن الحالة المزاجية.
الفاكهة: لاحتوائها على فيتامين س، والياف وانزيمات ضرورية.
الماء: من الضروري جدا ابقاء الجسم رطب اثناء أداء أي نشاط.
الكاربوهيدرات: لأنها تمد العقل بالطاقة التي يحتاج لها.
الحديد: من المهم تناول اغذية تحتوي على نسبة حديد وذلك لانه هو المسؤول عن توصيل الأكسجين الى خلايا المخ عن طريق الدم.
الشاي: كوب من الشاي الطازج يساعد على التركيز ويحمي الذهن من الاجهاد.
الشوكولاطة: لاحتوائها علي محفزات تساعد في افراز الاندروفين الذي يرفع كفاءة التركيز ويحسن الحالة المزاجية.
نحتاج في أيامنا المتعبة والمرهقة إلى طاقة تبقينا يقظين وفي نشاط متواصل، ولهذا علينا العناية بصحتنا وبطاقتنا الذهنية حتى نحافظ على أنفسنا من ضغط العمل والحياة اليومية.
ولهذا عليك معرفة الأطعمة التي تمنحك طاقة فكرية جيدة:
السمك: خصوصا سمك السردين وايضا أي نوع من انواع الاسماك باعتبارهم مصدر غني بأوميجا 3، حيث اظهرت الدراسات أهمية اوميجا 3، في تحسين قدرات التحصيل الدراسي، ورفع كفاءة الحفظ عن طريق تعزيز اتصال خلايا المخ معا.
اللبن: وذلك لأنه مصدر جيد للكالسيوم والماغنسيوم الضروريان لتحسين أداء الأعصاب.
البيض: لأنه غني ببعض العناصر الضرورية للناقلات العصبية.
الم
كسرات: لاحتوائها على فيتامينE، وفيتامين B6، واوميجا 3 واوميجا 6، ومضادات أسدة تعزز قدرات العقل وتحسن الحالة المزاجية.
الفاكهة: لاحتوائها على فيتامين س، والياف وانزيمات ضرورية.
الماء: من الضروري جدا ابقاء الجسم رطب اثناء أداء أي نشاط.
الكاربوهيدرات: لأنها تمد العقل بالطاقة التي يحتاج لها.
الحديد: من المهم تناول اغذية تحتوي على نسبة حديد وذلك لانه هو المسؤول عن توصيل الأكسجين الى خلايا المخ عن طريق الدم.
الشاي: كوب من الشاي الطازج يساعد على التركيز ويحمي الذهن من الاجهاد.
الشوكولاطة: لاحتوائها علي محفزات تساعد في افراز الاندروفين الذي يرفع كفاءة التركيز ويحسن الحالة المزاجية.
زهير توما البجوايامشرف القسم الرياضي
رد: 10 اغذية مفيدة لطاقة فكرية ايجابية
الخميس مارس 15, 2012 9:58 am
موضوع قيم ومفيد لطاقه البشريه عاشت الايادي
- ادم ريحان كوركيسعضو شرف دائم
رد: 10 اغذية مفيدة لطاقة فكرية ايجابية
الخميس مارس 15, 2012 10:48 pm
نحن في خدمتكم دوما يا اعزاء
نبيل شماشامعاون المشرف العام
رد: 10 اغذية مفيدة لطاقة فكرية ايجابية
الثلاثاء مارس 20, 2012 8:40 pm
ان جميع هذه الماكولات نتناولها المشكله اين تكمن نحن نتناولها بكميات كبيره ولذلك تاتي بمردود عكسي
- ادم ريحان كوركيسعضو شرف دائم
رد: 10 اغذية مفيدة لطاقة فكرية ايجابية
الأربعاء مارس 21, 2012 3:52 am
شكرا لردك ابو ايفان
كوركيس البجواياعضو مميز
رد: 10 اغذية مفيدة لطاقة فكرية ايجابية
الأربعاء مارس 21, 2012 4:01 am
عاشت ايدك ابو قابيل على هذه المعلومة
عن الاغذية المفيدة لطاقة فكرية ايجابية
عن الاغذية المفيدة لطاقة فكرية ايجابية
بولص شمعون الشماسمشرفة منتدى العائلة
رد: 10 اغذية مفيدة لطاقة فكرية ايجابية
الأربعاء مارس 21, 2012 5:34 am
ابدعت يا بديع بكلماتك الرائعة والجميلة
شكراجزيلا لهذه النصائح العشرة
حول التغذية كلها مفيدة يا اخ ابو هابيل
- ادم ريحان كوركيسعضو شرف دائم
رد: 10 اغذية مفيدة لطاقة فكرية ايجابية
الأربعاء مارس 21, 2012 11:29 am
شكرا عزيزي ابو نسيم لجميل مرورك
- ادم ريحان كوركيسعضو شرف دائم
رد: 10 اغذية مفيدة لطاقة فكرية ايجابية
الأربعاء مارس 21, 2012 11:29 am
شكرا اخي ابو رافد هذا بعض ما عندكم
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى